Los masajes de cabeza tienen beneficios como estimular el crecimiento del cabello, reducir la presión arterial alta y mucho más. También pueden ser beneficiosos para los dolores de cabeza.
Un masaje de cabeza es una experiencia increíble. Además del placer sensorial que proporciona, también puede aliviar los síntomas del dolor de cabeza, reducir el estrés y, posiblemente, estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor de todo? Puedes aprender a hacerte uno en casa o visitar a un masajista profesional para recibir un masaje craneal.
Sigue leyendo para descubrir más sobre los beneficios de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Beneficios de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista profesional certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en los nervios centrales de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se utiliza comúnmente para: aliviar la tensión
aliviar la migraña y la frustración
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Dicho esto, Monreal menciona que incluso terapias de masaje menos específicas, como las que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.
A continuación, se presentan otros beneficios del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y migrañas
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como una solución natural para aliviar las migrañas y los episodios de dolor de cabeza migrañoso.
Según la Asociación Americana de Masaje Terapéutico, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a eliminar los dolores de cabeza tensionales al relajar los músculos estirados y aliviar las molestias.
Si bien existen estudios sobre masajes de cabeza para Aunque la frustración es limitada, algunos estudios sugieren que la terapia de masaje, específicamente en puntos concretos de la parte superior del cuello y la nuca, podría disminuir la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la terapia de liberación de factores gatillo (LGF), los investigadores observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de las migrañas. Esto sugiere que los PGM pueden contribuir a las cefaleas tensionales, para las cuales este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre tratamientos manuales y manipulativos para las migrañas tensionales reveló disminuciones significativas en el dolor, la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza, así como una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser útiles junto con los tratamientos habituales.
Un estudio de 2002 sobre la frustración por tensión persistente encontró que la terapia de masaje dirigida a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de las migrañas, pero no afectó significativamente la intensidad del dolor de cabeza. Esto indica que, si bien la terapia de masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de la frustración, su influencia en la intensidad de la migraña puede variar.
Puede promover el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido densidad, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Disminuye la presión arterial
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a reducir el estrés diario y promover la relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también descubrió que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en las mujeres participantes.
Los autores del estudio creen que esto podría deberse a… Porque un masaje craneal puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que tiene un impacto positivo en la relajación de los capilares y los músculos del cuello.
Cómo hacer un masaje craneal
Lo mejor de un masaje craneal es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de los dedos; el aceite para masajes es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar una herramienta para masajear el cuero cabelludo en lugar de las yemas de los dedos. Estas herramientas vienen en forma de cepillos o masajeadores portátiles de silicona. Puedes usar la herramienta para masajear el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de los dedos.
Para darte un masaje craneal, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu acompañante y ve aumentando la intensidad hasta realizar ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Utiliza también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
Haz pequeños movimientos circulares alrededor del cuero cabelludo.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.
Los masajes capilares también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que se acueste o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo un par de gotas y ve añadiendo gradualmente un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que te guste la fragancia y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible”, afirma Monreal. «Dos de nuestros aceites esenciales preferidos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, pero también puedes usar aceite de coco si lo prefieres.» «El aceite de coco es un excelente aceite portador para diluir aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras son otras opciones.»
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si piensas usar aceite para un masaje de cabeza, tanto el de jojoba como el de almendras son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien las investigaciones sugieren que existen beneficios para la salud, la FDA no supervisa ni controla la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es necesario consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un aceite esencial nuevo.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona amplia de la piel? Es importante realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. A continuación, te explicamos cómo hacerlo:
Limpia tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo con palmaditas.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una tirita y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como irritación, enrojecimiento o dolor, retira la tirita inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ningún tipo de irritabilidad en 24 horas, es muy probable que el aceite esencial sea seguro de usar.
Si está embarazada o en período de lactancia, consulte las normas para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Profesionales (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es fácil y muy económico. Sin embargo, en ocasiones, puede que prefiera que lo haga un profesional.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
«Cuando elige un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y tranquilizador», afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se centrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal afirma que también pueden trabajar para controlar cuidadosamente los huesos del cráneo y la espalda con el fin de normalizar el flujo del líquido cefalorraquídeo en los nervios principales.
«Con un flujo más regular, ese líquido ayudará a potenciar la capacidad natural del cuerpo para autocurarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan correctamente». dice ella.
En la clínica de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según el lugar donde vivas. Antes de programar una cita, consulta con el especialista en masajes sobre los precios.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece varios beneficios, ya sea que uses tus propias yemas de los dedos o que lo recibas de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar la ansiedad y reducir la tensión. También puede aliviar las molestias de la migraña o el dolor de cabeza, reducir la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrate de diluirlos y realiza una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si estás embarazada o amamantando, asegúrate de revisar los tipos de aceites que debes evitar.
